b 100

[...] ich (można na raz, można na kilka razy). Odnośnie samych tabletek, to minusem jest tylko specyficzny ich zapach (w moim odczuciu). Przez 30 dni stałej suplementacji byłem w 100% zadowolony z tego suplementu i efekt utrzymał się jeszcze przez kilka/kilkanaście dni (nie jestem pewien). 3. Juiced Aminos, smak Orange: [...]

[...] Byl moment ze chcialem odpuscic tak bylem wykonczony oraz ze 2 momenty gdzie uczucie pawia na wylocie mnie dopadlo hehe. Do tego w sumie po poniedzialku nie bylem w 100% zregenerowany ale nie bolalo juz dzisiaj tak abym nie mogl cwiczyc. I czesc treningu Piramida zlozona z 2 cwiczen wykonywanych jedno po drugim od 10 powt. do 1. [...]

[...] w gdynskim Grand Prix jesli chodzi o bieg zimowy. Lacznie w biegu glownym wystartowalo 4250 osob a w calosci organizowanych biegow i marszy ponad 5000 co daje prawie 100% wzrost liczby uczestnikow w stosunku do roku ubieglego. Widac ze Polska z mozolem i powoli ale wciaz do przodu rozwija sie sportowo. Jeszcze troche i bedzie sie mowilo [...]

[...] nie do zrobienia a poza tym prawda jest taka, ze we wszystkich cwiczeniach na czas - jak to juz wielokrotnie na forum SFD i w tym dziale powiedziano - nie da sie zachowac 100% techniki - dobrze jak bedzie to 50% hehe - tak wiec chyba wlasnie lepiej zrobic cwiczenia tego typu dynamicznie, ale bardziej dokladnie - tak sobie teraz mysle. Przykład [...]

[...] x 3 68 x 5 68 x 5 68 x 5 3) Bent Over Barbell Row 68 x 5 68 x 5 68 x 5 68 x 4 68 x 4 4) Dips - Triceps Version 5 5 4 12.02 DT Day B, 12 February, wednesday 1) Barbell Squat 100.5 x 5 100.5 x 5 100.5 x 5 100.5 x 5 100.5 x 5 2) Standing Military Press 40.5 x 5 40.5 x 5 40.5 x 5 40.5 x 5 40.5 x 5 3) Barbell Deadlift 60 x 5 75 x 5 90 x 5 100 x 5 115 [...]

[...] POD BIUSTEM 79 77 78 79 80 78 77,5(-0,5cm) TALIA 73 73 73 73 74 73 72,5(-0,5cm) PĘPEK 86 84 83 83 86 83,5 83(-0,5cm) KOLCE 93 92 91,5 91 92 91,5 91,5(bz) BIODRA 101 101 100 100 100 100 100(bz) UDO 58 58 59 59 59 58,5 58,5(bz) ŁYDKA 36 36 36 36 36 36(bz) BICEPS LUZ 31 30,7 31,5 31 30,5 30,5 30,5(bz) FAŁDY/1.10/22.10/29.10/ 5.11/12.11/ [...]

[...] 2 jaja kurze jak nie masz szkoly daj kasze/ryz+jaja+oliwa+warzywa -------------------- 3 Śniadanie - rózne warianty, 13:00 Kompozycja 1 (w dni szkolne) chleb razowy 4 skibki 100 gram masło 30 gram ser twarogowy 60 gram jabłko 150 gram lub banan maslo na oliwe daj mieso jablko banana wywal,dodaj warzyw Kompozycja 2 (poza dniami szkolnymi) mleko [...]

[...] 116 / 114 cm/ 112 cm talia: 77/78 cm / 75,5 cm / 74,5 lub 74: nie wiem wysokość bioder/górna linia majtek: 105 cm / 103,5 cm/ 102 pod biustem: 80/ 80/ 78 biust: 100 / 100/ 102 nie wiem, skąd to, pewnie okres nadchodzacy :D brzuch na wysokosci pepka: 87 cm / 85 cm to wym iary z wczoraj. zapiskow nie bylo, bo nie mam na nic czasu;/ [...]

[...] cm/ 112 cm/111,5 talia: 77/78 cm / 75,5 cm / 74,5/ 73,5 nie wiem wysokość bioder/górna linia majtek: 105 cm / 103,5 cm/ 102/ 101,5 pod biustem: 80/ 80/ 78 / 77,5 biust: 100 / 100/ 102/ 101,5 brzuch na wysokosci pepka: 87 cm / 85 cm/ 84 cm Nie wiem na ile te wymiary sa dobre bo to 3 dzien okresu, niedyspozycja ogolna i caly dzien boli mnie [...]

05.10.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Przysiady ze sztanga 1T:70kg/80/90/100/110 2T:80,5kg/90,5/100,5/112,5/115,5 3T:80,5kg/90,5/100,5/112,5/115,5 4T:90kg/100/110/115/120 5T:90kg/100/110/115/120 MCNPN 1T:60KG/60/65/65/70 2T:65kg/65/70/70/70 3T:70kg/70/70/70/70 4T:---------------------- [...]

I 6:00 Jaja kurze całe 120 13/10/1/145 Chleb żytni pp 100 7/2/48/237 Pomidor 100 1/0/2/15 za mało białka, brakuje tłuszczu II 8:00 Ananas, plastry w syropie 200 1/0/40/168 Orzechy włoskie 20 3/13/1/131 to nie jest posiłek i o tym już było III 10:00 Makrela wędzona 100 21/16/0/221 Sałata 200 2/0/2/20 Kapusta pekińska 200 2/0/2/20 Marchew [...]

[...] z puszki wchodził tragicznie, myslałem ze siepozygam no ale jakos wymeczyłem go ! W połowie dnia zaczał mnie tak nagle poobolewać bark ! ale i tak trening się odbył na 100%, też nie iwem z czego tak nagle mnie zaczął boleć, ehh mam nadziejęze to nic poważnego. TRENING: BICEPS + TRICEPS: Biceps: 1 uginanie przedramion na modlitewniku 25kg [...]

[...] 30 dni testu, co tu dużo mówić, były lepsze i gorsze dni ale wszytsko ładnie idzie, celem jest puki co rzezba + czyste mięcho, moge smiało powiedziec ze cel się realizuje w 100%, bo waga poszła w górę, wymiary też, krata na brzuchu się robi i pas spadł. Tak się właśnie zastanawiam ile pociagnąć jeszcze tescik bo kreatyny mi styknie do końca tego [...]

fotki to jedno, a filmy drugie Kulturystyka mężczyzn +100 kg, półfinał - Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness 2017 https://www.youtube.com/watch?v=lMMRQuQX2_k&feature=youtu.be

[...] to najszybciej...odp....glukoza wiec np.gumowe zelki(zwrocic uwage czy maja w skladzi glukoze) sprawdza sie najlepiej...potem dextroza i maltodextryna,sukroza i na koncu laktoza....przy insulinie zrodlo cukru tez ma duze znaczenie chidz najwazniejsze jest to aby podczas okna unikac w 100% tluszczy...ile gram wpadnie tyle sie odlozy... Bzdura

[...] dosyć mocno a teraz po tygodniu lekkich treningów wszytko praktycznie ustąpiło i co najważniejsze jest mega głód treningu,czuję świeżość więc od poniedziałku lecę znów na 100% :-D -martwy na prostych nogach 60x20 100x20 140x20,20 -hipthrust 60x10 100x10 140x10 180x20,20 -uginanie jednonóż leżąc 50x12 70x12 -wyciskanie na suwnicy skośnej [...]

[...] brał w treningowe 2 porcje i w NT 1 starczy Ci na 7tyg. (zakładam, że masz trening 3 razy w tyg. ) koszt - ok 105zł CP opcja nr 2 - Kupujesz 2 małe puchy CP (razem około 100 porcji).Codziennie bierzesz 2 porcje, czyli starczy na ok. 7tyg. koszt - ok. 150zł Jeżeli nie masz zbyt dużo kasy brałbym opcję nr 1, dużej różnicy pomiędzy nimi nie [...]

ale się tu ruch ostatnio zrobił Ciorny - dzięki za rady, w magnezji się nie będę taplał bo jeszcze by mnie wyśmiali że te 90-100 kilo targam ledwo a zgrywam Colemana ale chwyt zamkowy na pewno wypróbuję, zawsze robiłem na odwrót że to kciuk był na palcach... gruszka85 - dzięki, pozdrawiam również koxamans - no no no! jeszcze zobaczymy a co [...]

[...] tygodniu, kiedy tak się starałem, nie wiem co robić - śruby już zabardzo nie dokręcę bo i tak już dużo robię, zwiększe może czas aerobów, nie wiem, może przyciąć kcal z 50-100 ?? Dziś psychicznie odpocząłem i pojadłem sobie, nie hamowałem się za bardzo, postanowaiłem sobie nie żałować, może teraz lepiej redukcja ruszy, jeszcze te 2 tygodnie [...]

[...] bardzo monotonna nie było za bardzo czasu na wymyślanie… o 20 mecz Legia-Lech, przegrany 1:2 niestety :/ warzywa dziś kulały, więc wjechał 2x proszek zasadowy 1. 100 owsiane, masło orzechowe, WPC, mleko 2. 100 ryż, 200 kura, oliwa z oliwek 3. 100 ryż, 200 kura, oliwa z oliwek 4. 100 ryż, 200 kura, oliwa z oliwek 4a. WPC na mleku, [...]